z serii

Smak starej serii Gforca jeśli chodzi o Orange to daje rade , moim zdaniem jeden z najlepszych smaków BCAA

[...] dwa razy chciałam przerwać - pierwszy raz przy bułgarach, drugi przy spacerze z gumą skończyłam, ale trwało to godzine i 5 minut najbardziej czułam zad przy ostatniej serii przysiadów, jesu ale to było mega uczucie %-) 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę 2. [...]

[...] mi się osiągnąć cel, to będę z tego dumny, jak nie, nie będę żałować tego że nie spróbowałem. A zdjęcia są tylko i wyłącznie poglądem, i tak jak kolega napisał że po super serii, no właśnie nie, bo to było po dosłownie 30 minutowej rozgrzewce i rozciąganiu się. A po treningu a taki trwa u mnie dziennie od 1,5 do 2,5 godziny praktycznie [...]

[...] hantalmi 25 kg x 10 25 kg x 10 27 kg x 10 Bicepsy stojąc sztangą 20 kg x 10 20 kg x 10 22 kg x 8 + 4 serie na kaptury Komentarze 1. Bardzo dobre ćwiczenie. Przy ostatniej serii robiłem już 6 powtórzenie i sztanga wyślizgneła mi się z rąk, ręce się pociły i nie byłem jej w stanie podnieść. Mam zamiar kupić sobie pas oraz rękawice. 2. Tutaj [...]

[...] 1. Jak co tydzień widać postęp. Zauważyłem tak jak oglądam teraz ten film że gdy robi się ciężko pochylam plecy podczas wstawania. Ogólnie jestem zadowolony z tej ostatniej serii. 2. Tutaj chyba byłem zmęczony, ogólnie dobre ćwiczenie. 3. Komentarz zbędny. 4,5,6. Barki bez postępu, nie mam pojęcia dlaczego. Trochę mnie to martwi, ale zobaczymy [...]

ogarnij wszystkie aspekty treningu ramion a nie sugeruj sie pompą - bo nawet osoba ktora od 2 dni nie je moze jej doswiadczyc, wiec to zaden wyznacznik. Seriami tez sie nie sugeruj, wolalbym 100razy bardziej zrobic 15 serii w kazdej po 5poprawnych powtorzen anizeli 5 serii w kazdej 4 poprawne 4 wymuszone i 2 z pomoca.

Stolik BMW serii 7 4,4l v8 rocznik 98 ;)) z fury ojca która niestety poszła na kasacje ;pp

Problem w tym ,że 1 i2 serii wogóle nie czuje na brzuchu:/ Już bardziej mi się ręce męczą od zwisu.A ponoć ćwiczenie to ma działać na dolne partie mięśni brzucha. moze za duzo bujasz cialem i dlatego nie czujesz brzucha I jaki sens ma narzucanie tempa skoro i tak każde powtórzenie trzeba przytrzymać 1 sekunde(np.w pierwszym ćwiczeniu po [...]

[...] odbywający się dwa razy w tygodniu absolutnie wystarcza. Początkujacy powinni jednak zacząć od jednej sesji tygodniowo, aby uniknąć boleści i sztywności karku. W każdej serii powinno się wykonywać 12-15 powtórzeą. Wiec pierwszy tydzien/dwa po 1 sesji... ale czy stosowanie mniejszej ilosci powtórzeń np 6-8 zaskodzi? Co się osiągnie stosując [...]

[...] powt. Zrobiłem Odwrotne Pompki 12/12/12 30 sek. przerwy C2. Uginanie na biceps, 10-12 powt. 17kgx12/17kgx12/17kgx12 30 sek. przerwy Powtórzyć 6-8 razy. -Nie dałem rady 6 serii. Suplementacja: Rano: -Witamina C 2G Przed Treningiem: -Beta Alanina 5G -Kreatyna 5G -Bcaa 5g -Leucyna 5g W czasie treningu: -Leucyna 3g -Bcaa 10g -Flexit Drink 20g Po [...]

[...] CH dziecko ;), co do Twojego treningu, to ma rezultatów, bo znając życie nie dbasz kompletnie o diete, i do tego dokłądasz ponad programowa ilość ćwiczeń i wykonywanych serii. zakladam się, że na klatke robisz ponad 20 serii ! ciągłym zmienianiem treningów nic nie zdzialasz, tymbardziej, że trening nie przyniesie Ci efektw po tygodniu, tylko [...]

[...] CH dziecko ;), co do Twojego treningu, to ma rezultatów, bo znając życie nie dbasz kompletnie o diete, i do tego dokłądasz ponad programowa ilość ćwiczeń i wykonywanych serii. zakladam się, że na klatke robisz ponad 20 serii ! ciągłym zmienianiem treningów nic nie zdzialasz, tymbardziej, że trening nie przyniesie Ci efektw po tygodniu, tylko [...]

Dzięki :) Sogacz poleciał. Szczerze mówiąc to teraz dopiero widze wady mojego nowego planu :) jak napisałeś twoją propozycję ;). Zmniejszając po 1 serii z każdego ćwiczenia a dodając 1 cwiczenie na partię ;), dobry pomysł, skorzystam z tego rozwiązania :).

[...] o co większości cwiczacym chodzi to pamiętać aby nie robić podstawowego błedu, czyli zbyt duzej ilości powtórzen.Najlepiej jest zrobić 2 razy w tyg po 4serie (15powtórzeń w serii) a z dużym obciązeniem takim aby w końcówce az oddech zapierał.Tak sie buduje mięśnie brzucha, a nie robic po 200 brzuchów i wiecej.Co do zbicia tluszczu na brzuchu to [...]

[...] T + 7g WW) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : na masie będzie kreta mono, witaminki i minerały, omega 3, gainer vitalmax 1 Mam też 2 pytania: 1.) Na temat serii rozgrzewkowych - czy na masie mogę je wykonywać ? Szczególnie chodzi mi przy wyciskaniu na płasko, przysiadzie i MC - np dwie dodatkowe serie tych ćwiczeń z mniejszym [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Luke-Rockhold-8.jpg Luke Rockhold Instagram Luke Rockhold zaczyna odczuwać głód walki i wskazuje na możliwe opcje na kolejny pojedynek Po serii ciężkich porażek w Oktagonie, były mistrz wagi średniej Luke Rockhold odpuścił na pewien czas rywalizację, ale nie przeszedł jeszcze na emeryturę. Rockhold zostawił sobie [...]

[...] ćwiczeń na drążku (podchwyt/nachwyt, wąsko/szeroko, obciążając bardziej jedną stronę, nogi w poziomce itp.) Na takim treningu na drążku zazwyczaj robię dość dużo serii (tak koło 15-20) i powtórzeń tak żeby się zmęczyć, ale żeby każde było dobrze technicznie wykonane. Co do treningu z ciężarami to trenowałem trójbój na 2 lata temu, i [...]

[...] jedno ćwiczenie i myśleć że od tego się rozrośnie? Każde ćwiczenie działa tak naprawdę na co innego, do k***y nędzy i napisałem, że zajedziesz się robiąc siłówkę na tyle serii i taką objętościówkę. Nie takie koksy jak Ty robiły push pull siła i hipertrofia i jakoś żaden takiej maniany nie odp*****lał jak TY, żeby robić 40 serii na submaxach, [...]

[...] się, że Gracie zmierzy się z Andre Filim, który sam apelował o tę walkę, ale organizacja ostatecznie wybrała Swansona. Cub Swanson jest weteranem, który wróci do Oktagonu po serii czterech porażek. Swanson przegrywał kolejno z Brianem Ortegą przez poddanie, Frankiem Edgarem przez decyzję, Renato Moicano przez poddanie i Shanem Burgosem rzez [...]

@up Na Omce z tej serii ? Zmieniony przez - bolo600 w dniu 2011-05-29 06:37:58